wegle przed

z tym ze przed treningiem warto zadbac o wegle zlozone

carbo raczej po tzn można przed ale z diety węgle Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-10-30 15:03:52

nie ma to sie tym ze jak walne przed to on sie juz trawi i reszta posilku sie wolnij trawi, a gdy walne po reszcie posilku, to bialko i wegle juz sie trawia, a tluszcz na samym koncu?

[...] ze w momencie dodania czegos do tej "najdrozszej skrobii na swiecie" to traci swoje "unikatowe" wlasciwosci wiec dlatego w ten sposob odpowiedzialem autorowi.. Malo tego to osobiscie sam stosuje mix bialek i wegli wlasnie potreningowo aczkolwiek sa to wegle proste(carbo) a vitargo razem z bcaa przed dzwiganiem pzdr

tak, cm3 DT: 4 caps cm3 rano, shotgun przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano po trneingu to najlepszy jest zastrzyk a na serio to co chcesz? jakiś postworkuut, czy standard węgle + białko? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 14:12:52

Przed cyklem szamam tylko bialko, wegle i bcaa zainwestowac w ba? czy lepiej kupic omega3 i witaminki a na cykl ba?

U mnie jest nieco inaczej 0.5h przed treningiem jem posilek w trakcie treningu pije wpc + carbo po treningu carbo + BCAA, 0.5h pozniej wpc80 po kolejnej przerwie 30-45min kurak + wegle z niskim IG

Ok , dzieki - a tego mass xxl moge np brac 2 razy dziennie przed i po treningu ? A w tni nie treningowe nie brac ? Bo , niechce mi sie robic. To , wtedy bym wziol bca i te wegle.

Możesz być we wspomnianej części osób, przed oszamaniem krety wrzuć węgle, pomogą w jej transporcie do komórek. Obadaj jablczan, stacki w razie co, jak nie spróbujesz to się nie dowiesz. Kreatyna ma około 93-95% wchłanialności sama w sobie. Transportery w postaci cukrów to mit. Jak koledzy wyżej. Skąd możesz mieć pewność, iż przekraczasz [...]

tez niewidze sensu / szybko wchlanialne wegle moge zrozumiec ale bialko niema sensu / chyba ze bcaa przed/po treningu;)

pij bcaa przed/w trakcie treningu a bialko + wegle wypij jak skonczysz trening to jest dosc optymalne wyjscie

Ok, 20g. Tak zeby proporcje kwasow tluszcozwych sie zgadzaly. Ziemniaki moga byc zrodlem wegli po trneingu, oczywiscie nie zawsze (urozmaicaj). Przed snem bialko, tluszcze, wegle lub wersja bez wegli.

Mi osobiście zarówno jajecznica jak i owsianka długo leży w żołądku i czuje się pełny . Kwestia treningów na czczo to 2-3 treningi by się przestawić. Jak dla mnie najlepsze treninig to właśnie teraz na czczo . Brzuch pusty , niczym się nie odbija, nic nie ciąży , można podnosić , przysiadać, wyciskać bez problemu . Najlepiej to przed treningiem [...]

Na ok godzinę przed treningiem posiłek, albo odżywka białkowa i jakieś węgle, po treningu posiłek a reszta dnia jak Ci pasuje.

[...] aby szybciej metabolizm wrocil na wlasciwe tory, od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Morwa_Bia%C5%82a_z_cynamonowcem_i_chromem-opis36055.html 3-4 tabsy przed posilkie bogatym w wegle i cukier we krwi trzyma sie w ryzach, bez wiekszych skokow o osobnika zdrowego, bardzi fajnie sprawdza sie u wiekszosci moich podopoecznych

rozłóż sobie obiad na dwa. Ok. 2 godzin przed zjedz jakieś białko ( mięso ) + węgle, po treningu do max.30 minut, jakiś banan i do tego obiad.

Bezpośrednio po treningu już lepiej od razu białko + źródło węgli, a jak nie to same węgle proste do uzupełnieni strat glikogenu w mięśniach i 0,5-1h po tym normalny posiłek czyli np to samo co poniżej. Przed treningiem kasza/ ryż paraboliczny + mięso warzywa, .

przed sama kofeina starczy lub coś bez sporej ilości pomperów np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html po treningu białko+wegle lub jakiś kompleksowy produkt http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html

jak dla mnie za duzo wegli, aczkolwiek przed treningowo wegle nie takie zle.

Bo to dodatek do diety. Nie chcesz nosić pojemników. Dobrze radzę. Odpuść sobie ten sport bo daleko nie zajdziesz. A przed treningiem wolno wchłanialne węgle i białko. Białko wolno wchłanialnych węgli nie ma. Lepiej sprawdziłby się już jakiś bulk, typu Up Your Mass o super składzie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-05 19:34:21 Zmieniony [...]